【体験談】疲労骨折までの症状と治療

最近フットサルでケガをしたナキです。

ケガしたとき思ったね

「あ～俺のサッカー人生もここまでか。俺はここまでだ、みんな俺にかまわず先に行け！」

「くそっ、なんで俺なんだ・・・」

倒れこむ俺、駆け寄るチームメイト、激痛を感じながら

すべてがスローに見えた・・・

そして・・・

右足第1指骨性マレット指（骨性マレットフィンガー）

9割大げさに書いたけど、ただの突き指なんだよね

トゥーキックでシュートした瞬間にやらかしまして

自分でシュートして倒れこんでるんだから、そりゃあチームメイトの視線は冷たいものだった・・・

相手チームの早く立てよって感じが非常に気まずく、涙目隠しながら

最後までプレーしてました。

 だいぶ書きたいことからズレた

 スポーツにケガは付きものといいますが、程度は人それぞれ

俺みたいな軽傷で済む場合や重症で靭帯損傷、断裂や骨折等

上げたらきりがない

幸い人生で重症を負ったことがなく、すくすくと育ってきたのですが

2度だけ疲労骨折寸前と診断されたことがあったので、その時のやっていたこと、

症状、治療とか誰かの参考になればいいな。

疲労骨折ってなに？

正常な骨に通常は骨折を起こさない程度の負荷が繰り返し加わった場合に生じる骨折。針金を同じ部位に、繰り返し曲げたり伸ばしたりするとその部位で針金が折れるのと同じ現象。スポーツの負荷が繰り返し同一の骨にかかる、マラソン競技などに発生します。

疲労骨折の原因・症状・治療法【形成外科医が解説】

サッカー楽しー！！！

自分は小3からサッカー小僧で社会人なっても週1でフットサルやるくらいには

サッカーとともに人生を歩んでる

そんな中、中学1年やる気のボルテージがＭＡＸに振り切っていて

平日

早朝：自主練+ランニング

通学：自転車通学可能だったが走って通学

夕方：所属クラブで練習

夜　：ランニング

土日

終日：練習試合or試合

これ繰り返してた時期があった

今書いてて思ったけど、オーバーワーク！

体もできてな中学生で休み1日もない、そりゃあケガしますわ

違和感が出たのは練習中、走ってもボール蹴っても

前下腿(足のスネ)や後下腿部(ふくらはぎ)に鈍い痛みが走るようになった。

感覚的に言えば成長痛に似た痛み、足の内側からハンマーで殴られてるようなあの感覚

しかし日常生活にはなんら影響がない！これが怖い！！

足に負荷がかからないと痛みがないので練習中等に痛みが出るがアドレナリンも出ているので気にせず練習してしまう。

これを繰り返していると日常生活で歩いてるだけで痛みが出てくる

自分はこの段階でようやく病院に行ったのだが

レントゲンを撮ってもらうと骨と筋肉の間にうっすら白い膜ができていた。

担当の医師からは疲労骨折寸前だったと注意を受け

1ヶ月の運動禁止を言い渡され、シップを支給された。

この1ヶ月運動禁止で回復に専念してた時間が一番きつかった・・・

医師に聞いたところ、オーバーワークが原因だが一番よくなかったのが

舗装道(アスファルト)をランニングする際のシューズがスピードシューズでクッション性がほぼなかったのが、足にダメージを蓄積した主な原因らしい

後重要なのが休日！

いくらスポーツ上手くなりたくても体のダメージを抜かずにトレーニングしても

体を壊すだけで、上手くはならない。

特に体のできていない時期は、体の回復もトレーニングと同じ！

ここまでは体ができてなかった時

ここからは社会人なってからの症状

学生時代はサッカーに明け暮れていたので他のスポーツに見向きもしなかった

しかし社会人になりスノボーにハマってしまう。

人生初めての浮気である

スノボー楽しいー！！！

友人に誘われ、未経験のスノボーへ

初回からどハマりしてしまった自分は社会人になって鈍ってる体に鞭を打ち

仕事終わりにスノボー

休日にスノボー

今日もスノボー

明日もスノボー

しかし学生の時の教訓を生かして休日をつくり

週4～5くらいでスノボーを楽しんでた

休日も考えるのはスノボー

毎日のようにスノーボードに明け暮れていた・・・

しかしすでに体の鈍ってる社会人である

「最近体鈍ってて筋肉痛つれー」

「学生の時もっときつく体追い詰めてたしこれくらい余裕っしょ」

「筋肉痛の治り遅いなぁ、歳とったなぁ」

体はＳＯＳ信号出してるのにひたすら無視する愚か者である

【愚か者は経験に学び、賢者は歴史に学ぶという。君が愚か者でないことを祈ろう。 】

あれ？俺愚か者ですらなかったわ・・・

結果

また同じ医師に注意を受け

また1ヶ月の運動禁止を言い渡され

またシップをもらい

帰路で後悔する

馬鹿野郎の姿がありました。

まとめ

体は過度なダメージを受けると必ずＳＯＳを出します

練習中の鈍い痛みであったり、筋肉痛が治らなかったり、鋭い痛みを発したりと様々です。

痛みを放置するのはやめましょう

筋肉痛も超回復してはいますが傷んでることに変わりはない！

筋肉を休めるのもトレーニング！！サボりではない！！！

社会人なって学生時代は体追い込んでたから大丈夫って思っているそこのあなた

毎日体育や部活で体を動かしてた、あのころとは違う！

体は日々劣化してることを自覚しよう(日々ランニング等、運動してる人は別です)

急な運動はケガの元

運動前後のストレッチやマッサージを重点的に行ってかスポーツを楽しみましょう

また、疲労骨折寸前までダメージ蓄積してしまった方は、1ヶ月安静にして

全回復することに全力で向き合いましょう

これくらいの運動なら大丈夫と思っていると絶対悪化します

自分も安静にしてる1ヶ月はきつかったですが、体を動かすだけがトレーニングではありません。

いい機会と開き直ってイメージトレーニングや本を読むのもいいと思います。

最後けっこうまじめな話してしまった

みんな体に気をつけて！！！

せば、まずね～

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初出掲載: 2018年6月25日